Morsowanie na odchudzanie

morsowanie

Czasem dostaję wiadomości o treści: Kocham jeść, nie lubię ćwiczyć, ale bardzo chcę schudnąć. Proszę poradź jak to zrobić. Mam duży potencjał! Dotychczas odpowiadałam krótko i zwięźle, że cuda zdarzają się tylko w bajkach, ale ostatnio sporo się wydarzyło i zmieniłam zdanie. Jak się bowiem okazało, istnieje jednak pewien sposób. Dzięki niemu można spalić mnóstwo…
Czytaj dalej

GTX to odpowiedź idealna

trening gtx

Czy zdarzyło się Wam kiedykolwiek zakochać od pierwszego wejrzenia? Doświadczyć uczucia tak silnego, że cały Wasz dotychczasowy świat stanął na głowie? A wszystko, w co wierzyliście, co lubiliście i było dla Was istotne, straciło nagle sens, bo w Waszym życiu pojawił się nagle ktoś, lub coś, zmieniając Wasz światopogląd o 180 stopni? Mnie owszem. Taka…
Czytaj dalej

Zakwasy i co dalej?

Ten odcinek mojej fitness story poświęcam bohaterom, którzy żadnego treningu się nie boją i zamiast torby pełnej ciepłych frytek, wolą trzymać w rękach sztangę! Jeśli więc należysz do osób, którym brak odwagi, aby wstać z wygodnej kanapy, zastanów się dwa razy zanim zdecydujesz się na dalszą lekturę, gdyż treść posta może wydać Ci się bajką science fiction. W efekcie zaśniesz…
Czytaj dalej

Trening na bieżni

Bieganie znajduje się na pierwszym miejscu wśród sportów powodujących utratę wagi. W trakcie godzinnego treningu jesteśmy w stanie spalić średnio nawet 600 kalorii (wszystko zależy od intensywności, z jaką biegamy, naszej wagi i ilości tkanki mięśniowej – im więcej mięśni, tym większe zużycie energii). Ponadto bieganie przyspiesza metabolizm. Można więc śmiało nazwać je najlepszym spalaczem…
Czytaj dalej

Sprzątaj kobieto

Zdarzają się takie dni, kiedy wracasz z pracy i nie masz ochoty na nic. Nawet na trening. Jedyne co Cię kręci to wizja niczym nieograniczonego lenistwa, więc zaparzasz dzbanek zielonej herbaty, z kuchennej szafki wyciągasz czekającą specjalnie na takie okazje gorzką czekoladę, do kompletu dorzucasz kilka śliwek w czekoladzie, a z biblioteczki wygrzebujesz zapomniany kryminał,…
Czytaj dalej

Jak zacząć dietę skuteczną?

Muszę się do czegoś szczerze przyznać, w wakacje zgrzeszyłam nie tylko myślą, mową, ale i uczynkiem. Bywały dni, gdy moja zdrowa FIT dieta lądowała w kącie, a ja sięgałam po alkohol lub kaloryczne przekąski. W lipcu zjadłam nawet dwie kremówki! Zamiast biegać regularnie wzdłuż rzeki, bo to najlepszy spalacz tłuszczu, jaki istnieje, rozkładałam na brzegu…
Czytaj dalej

Zima to fetysz malkontentów

Jesienią, wiele osób z narastającym w oczach przerażeniem obserwuje jak słupek rtęci w termometrze z dnia na dzień opada coraz niżej, żeby pewnej chłodnej nocy wylądować poniżej zera. Wtedy dobry humor, jaki towarzyszył im przez całe lato, pryska jak bańka mydlana, bo pierwsze przymrozki to preludium do zimy, a nie każdy lubi tę porę roku….
Czytaj dalej

To spowalnia Twój metabolizm

Nawet gdy Ty odpoczywasz, Twój metabolizm pracuje i spala kalorie. U jednych ten proces działa sprawniej, a u innych na spowolnionych obrotach. Wszystko zależy bowiem od stylu życia. Nie jest już dla nikogo tajemnicą, iż pracę metabolizmu przyspiesza regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, a nawet częste spożywanie wody i zielonej herbaty. Jego tempo funkcjonowania zależy…
Czytaj dalej

Idziesz po treningu na bułę?

Chyba każdemu z nas przynajmniej raz w życiu zdarzyła się sytuacja, kiedy zaraz po treningu niekontrolowany głód, wywołany intensywnymi ćwiczeniami, pchnął go w stronę restauracji serwującej fast-food rarytasy. A w takim miejscu perfidnie kusi wszystko… nawet obrazki na ścianach przedstawiające kurze nogi w panierce, które bezczelnie sterczą z dużej pszennej buły… miękkiej aż miło. To…
Czytaj dalej

Błędy fitnessowiczów na diecie

Ostatnio, swoje wizyty w fitnessie urozmaicam obserwacją osób, które od dłuższego czasu uczęszczają regularnie na zajęcia sportowe, ale ich ciała nie zmieniają się ani na jotę. Pomimo wysiłku, jaki wkładają w treningi, nie widać rezultatów. Ćwiczą, a nadwaga jak była, tak jest. Od razu rodzi się w głowie zasadnicze pytanie, dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź…
Czytaj dalej

Seks jest najlepszą motywacją

Przed świętami ogarnął ludzi szał konsumpcji, bo polska tradycja wymaga, co najmniej, dwunastu potraw, kilku placków, tortu i kompotu z suszu. Wszyscy, jak wygłodniali, rzucili się do sklepów i robili zakupy, aby przez całe Boże Narodzenie móc beztrosko biesiadować. Potem przyszedł Sylwester i znów nikt sobie nie żałował. Na talerzach lądowały najtłustsze kąski, a szampan…
Czytaj dalej

Rowerem w basenie

Nareszcie, z początkiem listopada, w jednym z  krakowskich fitnessów, pojawił się trening o nazwie hydrocycling. Prawdopodobnie jedyne, jak do tej pory, zajęcia tego typu w Małopolsce. Zatarłam ręce z radości i czym prędzej zapisałam się na pierwszą lekcję, aby spróbować tej nowości, która w innych krajach już od wielu lat cieszy się ogromną popularnością. Zamiast dresu…
Czytaj dalej

Pompki – bardzo seksowny trend

Płaski brzuch jest marzeniem wielu osób, dlatego codziennie ćwiczą brzuszki i nieraz osiągają nawet całkiem dobre wyniki w bieganiu, ale pompek unikają jak ognia. Boją się, że zrobią im się ramiona, jakimi straszył rywali marynarz Popeye po zjedzeniu puszki szpinaku. Są również tacy osobnicy, którzy uważają, że pompki to klasyka, która już dawno powinna odejść…
Czytaj dalej

Jesienią doświadczamy aktywniej

Jesień ma to do siebie, że sprzyja aktywności fizycznej. W lecie rozleniwiamy się, upalne popołudnia spędzamy wylegując się na plaży z lodem w ręce, a wieczorami chętnie sięgamy po schłodzone piwo. Kiedy liście zaczynają opadać i słońce coraz częściej chowa się za chmurami, wstajemy z wygodnego leżaka i ruszamy w teren. Tak, jesień to doskonały…
Czytaj dalej

Qigong na zdrowie

Według medycyny chińskiej, źródło złego samopoczucia i wszelkich chorób tkwi w zaburzeniu równowagi energii qi w ludzkim organizmie. Jeśli energia przestaje płynąć, pojawia się choroba. Można  temu oczywiście zaradzić. Zgodnie z tradycją azjatycką, aby cieszyć się dobrym zdrowiem konieczny jest odpowiedni styl życia oraz qigong – ćwiczenia lecznicze usprawniające przepływ qi i przynoszące doskonałe efekty…
Czytaj dalej