Jak zacząć dietę skuteczną?

Muszę się do czegoś szczerze przyznać, w wakacje zgrzeszyłam nie tylko myślą, mową, ale i uczynkiem. Bywały dni, gdy moja zdrowa FIT dieta lądowała w kącie, a ja sięgałam po alkohol lub kaloryczne przekąski. W lipcu zjadłam nawet dwie kremówki! Zamiast biegać regularnie wzdłuż rzeki, bo to najlepszy spalacz tłuszczu, jaki istnieje, rozkładałam na brzegu…
Czytaj dalej

Płaski brzuch na wiosnę

Wiosną nadzieje rosną, mówi popularne powiedzenie. Coś w tym jest, bo wraz z nastaniem pierwszych słonecznych dni wszyscy naokoło zaczynają się uśmiechać, a wybuch oszałamiająco soczystej zieleni sprawia, że w głowie pojawiają się wyłącznie pozytywne myśli. Ulice tętnią feerią żywych barw, radością i energią. Ta pora roku sprzyja również zakochanym. Bez skrępowania i zbędnych protestów…
Czytaj dalej

Błędy fitnessowiczów na diecie

Ostatnio, swoje wizyty w fitnessie urozmaicam obserwacją osób, które od dłuższego czasu uczęszczają regularnie na zajęcia sportowe, ale ich ciała nie zmieniają się ani na jotę. Pomimo wysiłku, jaki wkładają w treningi, nie widać rezultatów. Ćwiczą, a nadwaga jak była, tak jest. Od razu rodzi się w głowie zasadnicze pytanie, dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź…
Czytaj dalej

Ćwicz, bo sąsiad obserwuje

Coś mi podpowiada, że zbliża się wiosna. Słońce coraz częściej gości na niebie, ptaki siedzą na drzewach i odważnie świergolą, a dziś, biegając po lesie, natknęłam się na pierwszego fiołka, który niewinnie wychylał się z poszycia, a to oznacza jedno, już niedługo zrzucimy z siebie grube wełniane swetry i wyjdzie na jaw co robiliśmy zimą….
Czytaj dalej

Śniadanie to świetny pomysł

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jeśli chcesz cieszyć się szczupłą sylwetką, nie możesz z niego rezygnować. Osoby, które nie jedzą rano, nie przestawiają swojego metabolizmu z wolnego trybu nocnego na szybszy dzienny. Ponadto śniadanie dostarcza organizmowi, wraz z niezbędnymi składnikami odżywczymi, energię do działania na większą część dnia i zmniejsza ryzyko wystąpienia nagłego,…
Czytaj dalej

Czasem warto uciec

Długi weekend sprzyja wyjazdom i urlopom. Wczoraj, już od wczesnych godzin porannych, Zakopianka była zakorkowana. Sznurek samochodów jadących w kierunku Zakopanego ciągnął się od Pcimia. Przejazd tą trasą groził rozstrojem nerwowym, co jednak nie jest niczym nowym w przypadku początku długiego weekendu, kiedy wczasowicze jadą na urlop upajać się smakiem wakacji. Szkoda jednak, że robią…
Czytaj dalej

Dlaczego trening nie czyni mistrzem?

Trening czyni mistrzem, ale nie w każdym przypadku. Część osób, które chcą jak najszybciej poprawić wygląd swojej sylwetki popełnia szereg błędów, w efekcie wysiłek fizyczny, jaki wkładają w wykonywanie ćwiczeń nie przynosi żadnych rezultatów, a to zamiast motywować, skutecznie zniechęca do dalszych treningów. Co więcej, nieodpowiednio dobrane ćwiczenia mogą zaszkodzić, na przykład skończyć się bolesną…
Czytaj dalej

Nie chcę być grubasem

Moja pupa przypomina świąteczną szynkę. Mam uda jak kalafior. Nie chcę być spaślakiem. Mam brzydkie ciało i tłuszcz na plecach. Wyglądam jak boczek. Mój brzuch to krakowski balon widokowy. Znasz to? Owszem, jak się okazuje mniej więcej takie myśli towarzyszą większości osób, które mają zastrzeżenia do swojego wyglądu. Jednym słowem jest negatywnie! Nawet jeśli deklarujemy…
Czytaj dalej

Sekret efektywnego treningu

Na treningach wylewasz litry potu, ale wciąż nie widać pożądanych rezultatów? Jesteś wkurzony?! Pomimo iż ćwiczysz intensywnie i nieraz cierpisz z powodu zakwasów, oponka na brzuchu nie zniknęła, a Twoje boczki nadal są tłustawe? Co jest grane?? Być może do tej pory ćwiczyłeś w nieodpowiednim tempie. Jeżeli chcesz, aby czas, jaki poświęcasz na wysiłek fizyczny…
Czytaj dalej

Sięgnij po sukces

Chcesz osiągnąć sukces, zrealizować wszystkie swoje najskrytsze marzenia i wieść życie człowieka szczęśliwego, spełnionego w każdej dziedzinie? Ćwicz, ćwicz, ćwicz i trzymaj odpowiednią dietę! Brian Tracy, specjalista z dziedziny rozwoju osobistego i zawodowego, od wielu lat uczy ludzi z całego świata jak odnosić sukcesy. Ten znany trener i prelegent uważa, że sukces to nie kwestia…
Czytaj dalej