Naturalni pogromcy tłuszczu

Chcesz schudnąć, więc sięgasz po sztuczne spalacze tłuszczu, żeby przyspieszyć uzyskanie wymarzonej figury? Nie rób tego! Większość z nich, albo nie działa albo wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie. Zamiast chemicznych termogeników, dodaj do swojej diety kilka produktów naturalnych, które wykazują właściwości odchudzające. Przypuszczam, że niektóre z nich masz nawet w domu. Wystarczy więc sięgnąć do…
Czytaj dalej

Rozmiar ma znaczenie

rozmiar talerza

Jeżeli ktoś kiedyś Ci mówił, że rozmiar nie ma znaczenia, kłamał! Bo prawda jest taka, że duży nie zawsze znaczy lepszy, to właśnie mniejszy jest znacznie bardziej pożądany, zwłaszcza gdy w grę wchodzi odchudzanie. Zresztą sprawdź sam, a przekonasz się, gwarantuję, że powiedzenie, od nadmiaru głowa nie boli, to zwykła urban legends. Znasz to uczucie,…
Czytaj dalej

GTX to odpowiedź idealna

trening gtx

Czy zdarzyło się Wam kiedykolwiek zakochać od pierwszego wejrzenia? Doświadczyć uczucia tak silnego, że cały Wasz dotychczasowy świat stanął na głowie? A wszystko, w co wierzyliście, co lubiliście i było dla Was istotne, straciło nagle sens, bo w Waszym życiu pojawił się nagle ktoś, lub coś, zmieniając Wasz światopogląd o 180 stopni? Mnie owszem. Taka…
Czytaj dalej

Jak nie przytyć po imprezie?

Karnawał w pełni. Imprezujemy i hucznie się bawimy, a kilogramów przybywa. Będąc w gronie przyjaciół łatwiej ulegamy pokusom i jemy więcej niż potrzebujemy. Dajemy uwieść się smakowicie wyglądającym kanapkom, soczystym kawałkom pizzy, chipsom oraz piwie, bezapelacyjnie najlepszym kompanom nocnych przyjęć. Mówiąc po imieniu – objadamy się! Dlaczego to robimy? Dwie badaczki, Margaret C. Campbell z…
Czytaj dalej

Trening na bieżni

Bieganie znajduje się na pierwszym miejscu wśród sportów powodujących utratę wagi. W trakcie godzinnego treningu jesteśmy w stanie spalić średnio nawet 600 kalorii (wszystko zależy od intensywności, z jaką biegamy, naszej wagi i ilości tkanki mięśniowej – im więcej mięśni, tym większe zużycie energii). Ponadto bieganie przyspiesza metabolizm. Można więc śmiało nazwać je najlepszym spalaczem…
Czytaj dalej

Sprzątaj kobieto

Zdarzają się takie dni, kiedy wracasz z pracy i nie masz ochoty na nic. Nawet na trening. Jedyne co Cię kręci to wizja niczym nieograniczonego lenistwa, więc zaparzasz dzbanek zielonej herbaty, z kuchennej szafki wyciągasz czekającą specjalnie na takie okazje gorzką czekoladę, do kompletu dorzucasz kilka śliwek w czekoladzie, a z biblioteczki wygrzebujesz zapomniany kryminał,…
Czytaj dalej

Jak zacząć dietę skuteczną?

Muszę się do czegoś szczerze przyznać, w wakacje zgrzeszyłam nie tylko myślą, mową, ale i uczynkiem. Bywały dni, gdy moja zdrowa FIT dieta lądowała w kącie, a ja sięgałam po alkohol lub kaloryczne przekąski. W lipcu zjadłam nawet dwie kremówki! Zamiast biegać regularnie wzdłuż rzeki, bo to najlepszy spalacz tłuszczu, jaki istnieje, rozkładałam na brzegu…
Czytaj dalej

Całkiem jesienna sałatka

To było słoneczne, wrześniowe popołudnie, ciepłe jak aksamit. Pierwsze suche liście wirowały na wietrze w radosnym wczesnojesiennym tańcu, babie lato zawisło gdzieś w powietrzu, a kolor nieba przypominał błękit oceanu, jaki przedstawiają foldery wszystkich biur podróży. Grzechem byłoby nie skorzystać z tak dobrego humoru pogody. Pobiegłam do szefa. Krążył kompulsywnie po biurze szurając klapkami kubota…
Czytaj dalej

Jak przestać się objadać?

Deszczowe letnie popołudnie. Usiadłyśmy z koleżankami, gdzieś na krakowskim Kazimierzu, w jednej z tych licznych nastrojowych knajpek sprzyjających babskim spotkaniom, w których znudzone barmanki serwują kawę i domowe ciasto. Zajadając słodkości, oddałyśmy się bezgranicznie plotkom i analizie realiów codzienności. Na pierwszy ogień poszły pośladki kolegów z siłowni. Nie ma bowiem przyjemniejszego widoku dla kobiecych oczu…
Czytaj dalej

Zielona Pina Colada

Zapach jaśminu unosi się w powietrzu i upaja wszystkich swoją słodyczą, słońce wstaje o godzinie czwartej i coraz intensywniej pracuje, a na talerzach bezwstydnie piętrzą się góry soczystych truskawek i czereśni – kapitan lato przejmuje stery! Mamy więc przechlapane, bo gorące dni i ciepłe wieczory kryją w sobie całą paletę pokus. Jak fajnie urwać się…
Czytaj dalej

Jak przyspieszyć metabolizm

Istnieje takie powiedzenie, jesteś tym co jesz. Zgadzam się z nim w stu procentach, bo to co bierzemy do ust ma bezpośredni wpływ na to jak się czujemy. Jedzenie jest panaceum na wiele dolegliwości. Leczy, poprawia nastrój, pobudza libido, a co za tym idzie zwiększa ochotę na seks, odmładza, a nawet może zastąpić pigułkę nasenną….
Czytaj dalej

To spowalnia Twój metabolizm

Nawet gdy Ty odpoczywasz, Twój metabolizm pracuje i spala kalorie. U jednych ten proces działa sprawniej, a u innych na spowolnionych obrotach. Wszystko zależy bowiem od stylu życia. Nie jest już dla nikogo tajemnicą, iż pracę metabolizmu przyspiesza regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, a nawet częste spożywanie wody i zielonej herbaty. Jego tempo funkcjonowania zależy…
Czytaj dalej

Idziesz po treningu na bułę?

Chyba każdemu z nas przynajmniej raz w życiu zdarzyła się sytuacja, kiedy zaraz po treningu niekontrolowany głód, wywołany intensywnymi ćwiczeniami, pchnął go w stronę restauracji serwującej fast-food rarytasy. A w takim miejscu perfidnie kusi wszystko… nawet obrazki na ścianach przedstawiające kurze nogi w panierce, które bezczelnie sterczą z dużej pszennej buły… miękkiej aż miło. To…
Czytaj dalej

Płaski brzuch na wiosnę

Wiosną nadzieje rosną, mówi popularne powiedzenie. Coś w tym jest, bo wraz z nastaniem pierwszych słonecznych dni wszyscy naokoło zaczynają się uśmiechać, a wybuch oszałamiająco soczystej zieleni sprawia, że w głowie pojawiają się wyłącznie pozytywne myśli. Ulice tętnią feerią żywych barw, radością i energią. Ta pora roku sprzyja również zakochanym. Bez skrępowania i zbędnych protestów…
Czytaj dalej

Błędy fitnessowiczów na diecie

Ostatnio, swoje wizyty w fitnessie urozmaicam obserwacją osób, które od dłuższego czasu uczęszczają regularnie na zajęcia sportowe, ale ich ciała nie zmieniają się ani na jotę. Pomimo wysiłku, jaki wkładają w treningi, nie widać rezultatów. Ćwiczą, a nadwaga jak była, tak jest. Od razu rodzi się w głowie zasadnicze pytanie, dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź…
Czytaj dalej