GTX to odpowiedź idealna

trening gtx

Czy zdarzyło się Wam kiedykolwiek zakochać od pierwszego wejrzenia? Doświadczyć uczucia tak silnego, że cały Wasz dotychczasowy świat stanął na głowie? A wszystko, w co wierzyliście, co lubiliście i było dla Was istotne, straciło nagle sens, bo w Waszym życiu pojawił się nagle ktoś, lub coś, zmieniając Wasz światopogląd o 180 stopni? Mnie owszem. Taka…
Czytaj dalej

Trening na bieżni

Bieganie znajduje się na pierwszym miejscu wśród sportów powodujących utratę wagi. W trakcie godzinnego treningu jesteśmy w stanie spalić średnio nawet 600 kalorii (wszystko zależy od intensywności, z jaką biegamy, naszej wagi i ilości tkanki mięśniowej – im więcej mięśni, tym większe zużycie energii). Ponadto bieganie przyspiesza metabolizm. Można więc śmiało nazwać je najlepszym spalaczem…
Czytaj dalej

Jak zacząć dietę skuteczną?

Muszę się do czegoś szczerze przyznać, w wakacje zgrzeszyłam nie tylko myślą, mową, ale i uczynkiem. Bywały dni, gdy moja zdrowa FIT dieta lądowała w kącie, a ja sięgałam po alkohol lub kaloryczne przekąski. W lipcu zjadłam nawet dwie kremówki! Zamiast biegać regularnie wzdłuż rzeki, bo to najlepszy spalacz tłuszczu, jaki istnieje, rozkładałam na brzegu…
Czytaj dalej

Idziesz po treningu na bułę?

Chyba każdemu z nas przynajmniej raz w życiu zdarzyła się sytuacja, kiedy zaraz po treningu niekontrolowany głód, wywołany intensywnymi ćwiczeniami, pchnął go w stronę restauracji serwującej fast-food rarytasy. A w takim miejscu perfidnie kusi wszystko… nawet obrazki na ścianach przedstawiające kurze nogi w panierce, które bezczelnie sterczą z dużej pszennej buły… miękkiej aż miło. To…
Czytaj dalej

Błędy fitnessowiczów na diecie

Ostatnio, swoje wizyty w fitnessie urozmaicam obserwacją osób, które od dłuższego czasu uczęszczają regularnie na zajęcia sportowe, ale ich ciała nie zmieniają się ani na jotę. Pomimo wysiłku, jaki wkładają w treningi, nie widać rezultatów. Ćwiczą, a nadwaga jak była, tak jest. Od razu rodzi się w głowie zasadnicze pytanie, dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź…
Czytaj dalej

Ćwicz, bo sąsiad obserwuje

Coś mi podpowiada, że zbliża się wiosna. Słońce coraz częściej gości na niebie, ptaki siedzą na drzewach i odważnie świergolą, a dziś, biegając po lesie, natknęłam się na pierwszego fiołka, który niewinnie wychylał się z poszycia, a to oznacza jedno, już niedługo zrzucimy z siebie grube wełniane swetry i wyjdzie na jaw co robiliśmy zimą….
Czytaj dalej

Seks jest najlepszą motywacją

Przed świętami ogarnął ludzi szał konsumpcji, bo polska tradycja wymaga, co najmniej, dwunastu potraw, kilku placków, tortu i kompotu z suszu. Wszyscy, jak wygłodniali, rzucili się do sklepów i robili zakupy, aby przez całe Boże Narodzenie móc beztrosko biesiadować. Potem przyszedł Sylwester i znów nikt sobie nie żałował. Na talerzach lądowały najtłustsze kąski, a szampan…
Czytaj dalej

Rowerem w basenie

Nareszcie, z początkiem listopada, w jednym z  krakowskich fitnessów, pojawił się trening o nazwie hydrocycling. Prawdopodobnie jedyne, jak do tej pory, zajęcia tego typu w Małopolsce. Zatarłam ręce z radości i czym prędzej zapisałam się na pierwszą lekcję, aby spróbować tej nowości, która w innych krajach już od wielu lat cieszy się ogromną popularnością. Zamiast dresu…
Czytaj dalej

Jak to robić w saunie

Czwartkowy wieczór. Siedzę w saunie. Temperatura ponad sto stopni, w powietrzu unosi się zapach olejku pomarańczowego, a gdzieś w tle pobrzmiewa kojąca zmysły delikatna muzyka. Jest cudowanie. Nagle z impetem do środka wpada typ w miniaturowych, obcisłych slipkach, cały mokry, gdyż wyskoczył właśnie z basenu. Bez ręcznika, za to z grubym srebrnym łańcuchem na szyi,…
Czytaj dalej

Pompki – bardzo seksowny trend

Płaski brzuch jest marzeniem wielu osób, dlatego codziennie ćwiczą brzuszki i nieraz osiągają nawet całkiem dobre wyniki w bieganiu, ale pompek unikają jak ognia. Boją się, że zrobią im się ramiona, jakimi straszył rywali marynarz Popeye po zjedzeniu puszki szpinaku. Są również tacy osobnicy, którzy uważają, że pompki to klasyka, która już dawno powinna odejść…
Czytaj dalej

Jesienią doświadczamy aktywniej

Jesień ma to do siebie, że sprzyja aktywności fizycznej. W lecie rozleniwiamy się, upalne popołudnia spędzamy wylegując się na plaży z lodem w ręce, a wieczorami chętnie sięgamy po schłodzone piwo. Kiedy liście zaczynają opadać i słońce coraz częściej chowa się za chmurami, wstajemy z wygodnego leżaka i ruszamy w teren. Tak, jesień to doskonały…
Czytaj dalej

Fitness – oni się nie przejmują

Z miłości do fitnessu, ćwiczę regularnie od dziesięciu lat. Wszystko zaczęło się od zerwania z chłopakiem, który zniszczył wówczas moją wizję idealnego związku. Postanowiłam zrobić coś nowego, coś czego wcześniej nie robiłam i kupiłam karnet na zajęcia. Dziś powinnam być mu wdzięczna, gdyby nie on i jego pokręcony charakter, być może nigdy nie pojawiłabym się…
Czytaj dalej

Płaski brzuch – zawsze i wszędzie

Zabiegani pomiędzy pracą a domem, sporo czasu spędzamy stojąc w korkach samochodem albo w zatłoczonym autobusie, w którym ktoś wściekle depcze nam po pięcie i wbija w plecy torbę wypchaną jakimś żelastwem. Wracamy do domu i od nadmiaru atrakcji jesteśmy wyczerpani. Nie pomaga nawet kolejna kawa. Jemy kolację i logujemy się w fotelu. Książka, telewizja,…
Czytaj dalej

Piję kakao

Piję kakao, ponieważ ma genialny czekoladowy smak, jest nieziemsko słodkie i idealne dla osób lubiących intensywne treningi – wzmacnia mięśnie i stawy oraz przeciwdziała nadmiernemu zmęczeniu. Tak niesamowite działanie kakao zawdzięcza jednemu ze swoich składników. To magnez! Pierwiastek, który oprócz właściwości regeneracyjnych może być śmiało traktowany jako naturalne panaceum na depresję – koi nerwy i…
Czytaj dalej

Dlaczego trening nie czyni mistrzem?

Trening czyni mistrzem, ale nie w każdym przypadku. Część osób, które chcą jak najszybciej poprawić wygląd swojej sylwetki popełnia szereg błędów, w efekcie wysiłek fizyczny, jaki wkładają w wykonywanie ćwiczeń nie przynosi żadnych rezultatów, a to zamiast motywować, skutecznie zniechęca do dalszych treningów. Co więcej, nieodpowiednio dobrane ćwiczenia mogą zaszkodzić, na przykład skończyć się bolesną…
Czytaj dalej