Nie daj się uwieść polskim standardom

sweet-1104358_1280

Dawno nie popełniłam żadnej FIT mądrości na tym blogu, ale czuję się usprawiedliwiona. Trochę podróżowałam, trochę się szkoliłam i tak mi te dłuuugie kilka miesięcy minęło. Jednak, jak się okazało, są tego znaczne korzyści, otóż opuściłam na jakiś czas box crossfitowy, a wraz z nim FIT szaleńców, którzy żyją treningiem, a dieta jest ich fetyszem…
Czytaj dalej

Morsowanie na odchudzanie

morsowanie

Czasem dostaję wiadomości o treści: Kocham jeść, nie lubię ćwiczyć, ale bardzo chcę schudnąć. Proszę poradź jak to zrobić. Mam duży potencjał! Dotychczas odpowiadałam krótko i zwięźle, że cuda zdarzają się tylko w bajkach, ale ostatnio sporo się wydarzyło i zmieniłam zdanie. Jak się bowiem okazało, istnieje jednak pewien sposób. Dzięki niemu można spalić mnóstwo…
Czytaj dalej

Sprzątaj kobieto

Zdarzają się takie dni, kiedy wracasz z pracy i nie masz ochoty na nic. Nawet na trening. Jedyne co Cię kręci to wizja niczym nieograniczonego lenistwa, więc zaparzasz dzbanek zielonej herbaty, z kuchennej szafki wyciągasz czekającą specjalnie na takie okazje gorzką czekoladę, do kompletu dorzucasz kilka śliwek w czekoladzie, a z biblioteczki wygrzebujesz zapomniany kryminał,…
Czytaj dalej

Jak zacząć dietę skuteczną?

Muszę się do czegoś szczerze przyznać, w wakacje zgrzeszyłam nie tylko myślą, mową, ale i uczynkiem. Bywały dni, gdy moja zdrowa FIT dieta lądowała w kącie, a ja sięgałam po alkohol lub kaloryczne przekąski. W lipcu zjadłam nawet dwie kremówki! Zamiast biegać regularnie wzdłuż rzeki, bo to najlepszy spalacz tłuszczu, jaki istnieje, rozkładałam na brzegu…
Czytaj dalej

Zima to fetysz malkontentów

Jesienią, wiele osób z narastającym w oczach przerażeniem obserwuje jak słupek rtęci w termometrze z dnia na dzień opada coraz niżej, żeby pewnej chłodnej nocy wylądować poniżej zera. Wtedy dobry humor, jaki towarzyszył im przez całe lato, pryska jak bańka mydlana, bo pierwsze przymrozki to preludium do zimy, a nie każdy lubi tę porę roku….
Czytaj dalej

Chodźmy w góry

Wielu osobom zapewne zakręci się łezka w oku, kiedy przeczytają to co teraz napiszę – gorące letnie popołudnia i wieczory powoli ustępują miejsca chłodniejszym chwilom, gdyż już niedługo w naszej strefie klimatycznej zagości jesień. Nie oznacza to jednak końca zabawy, wprost przeciwnie, bal dopiero się zaczyna. Jesień to pora roku, która nie lubi bezczynnego wylegiwania…
Czytaj dalej

Moda na wodę kokosową

Wśród celebrytek zapanował nowy trend. Moda na młodszego kochanka. Szczęśliwie zakochane w młodzieńcach panie, nie tylko tryskają energią, której zazdrości im niejedna dwudziestolatka, ale wyglądają jakby odkryły eliksir młodości. W plotkarskich gazetach możemy przeczytać, iż gwiazdy zawdzięczają swój młody wygląd i niezwykły temperament… wodzie kokosowej. Woda kokosowa w krajach tropikalnych jest znana od tysięcy lat….
Czytaj dalej

To spowalnia Twój metabolizm

Nawet gdy Ty odpoczywasz, Twój metabolizm pracuje i spala kalorie. U jednych ten proces działa sprawniej, a u innych na spowolnionych obrotach. Wszystko zależy bowiem od stylu życia. Nie jest już dla nikogo tajemnicą, iż pracę metabolizmu przyspiesza regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, a nawet częste spożywanie wody i zielonej herbaty. Jego tempo funkcjonowania zależy…
Czytaj dalej

Błędy fitnessowiczów na diecie

Ostatnio, swoje wizyty w fitnessie urozmaicam obserwacją osób, które od dłuższego czasu uczęszczają regularnie na zajęcia sportowe, ale ich ciała nie zmieniają się ani na jotę. Pomimo wysiłku, jaki wkładają w treningi, nie widać rezultatów. Ćwiczą, a nadwaga jak była, tak jest. Od razu rodzi się w głowie zasadnicze pytanie, dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź…
Czytaj dalej

Ćwicz, bo sąsiad obserwuje

Coś mi podpowiada, że zbliża się wiosna. Słońce coraz częściej gości na niebie, ptaki siedzą na drzewach i odważnie świergolą, a dziś, biegając po lesie, natknęłam się na pierwszego fiołka, który niewinnie wychylał się z poszycia, a to oznacza jedno, już niedługo zrzucimy z siebie grube wełniane swetry i wyjdzie na jaw co robiliśmy zimą….
Czytaj dalej

Właściwa strategia odchudzania

Jeżeli zjesz tylko jednego hamburgera dziennie, schudniesz. Twój bilans kaloryczny będzie ujemny i w efekcie dostarczysz swojemu organizmowi mniejszą dawkę kalorii niż potrzebuje. Znasz tą dietę? Zapewne tak. To głodówka! Niestety wiele osób, które postanowiło stracić kilka zbędnych kilogramów, właśnie w ten sposób się odchudza! Dość często do tej grupy zaliczają się, o zgrozo, nastolatkowie,…
Czytaj dalej

Slow pasztet z niespodzianką

Kiedy kilkanaście lat temu, zawitał do Polski kapitalizm, a wraz z nim fast foodowi giganci, którzy zaczęli na potęgę otwierać w każdym mieście swoje sieciowe restauracje, zapanowała moda na frytki i hamburgery. Te niewyszukane dania stanowiły dla Polaków, patrzących wówczas tęsknym okiem w stronę Ameryki, synonim luksusu, a objadanie się tym, co obecnie nazywamy śmieciowym…
Czytaj dalej

Rowerem w basenie

Nareszcie, z początkiem listopada, w jednym z  krakowskich fitnessów, pojawił się trening o nazwie hydrocycling. Prawdopodobnie jedyne, jak do tej pory, zajęcia tego typu w Małopolsce. Zatarłam ręce z radości i czym prędzej zapisałam się na pierwszą lekcję, aby spróbować tej nowości, która w innych krajach już od wielu lat cieszy się ogromną popularnością. Zamiast dresu…
Czytaj dalej

Pompki – bardzo seksowny trend

Płaski brzuch jest marzeniem wielu osób, dlatego codziennie ćwiczą brzuszki i nieraz osiągają nawet całkiem dobre wyniki w bieganiu, ale pompek unikają jak ognia. Boją się, że zrobią im się ramiona, jakimi straszył rywali marynarz Popeye po zjedzeniu puszki szpinaku. Są również tacy osobnicy, którzy uważają, że pompki to klasyka, która już dawno powinna odejść…
Czytaj dalej

Jesienią doświadczamy aktywniej

Jesień ma to do siebie, że sprzyja aktywności fizycznej. W lecie rozleniwiamy się, upalne popołudnia spędzamy wylegując się na plaży z lodem w ręce, a wieczorami chętnie sięgamy po schłodzone piwo. Kiedy liście zaczynają opadać i słońce coraz częściej chowa się za chmurami, wstajemy z wygodnego leżaka i ruszamy w teren. Tak, jesień to doskonały…
Czytaj dalej