Trening na bieżni

Bieganie znajduje się na pierwszym miejscu wśród sportów powodujących utratę wagi. W trakcie godzinnego treningu jesteśmy w stanie spalić średnio nawet 600 kalorii (wszystko zależy od intensywności, z jaką biegamy, naszej wagi i ilości tkanki mięśniowej – im więcej mięśni, tym większe zużycie energii). Ponadto bieganie przyspiesza metabolizm. Można więc śmiało nazwać je najlepszym spalaczem…
Czytaj dalej

Aromatyczne puree z batatów

Do Europy przywieziono je w XVI wieku. Od lat zachwyca się nimi wielu Polaków. Ja odkryłam ich istnienie dopiero całkiem niedawno, ale od razu się w nich zakochałam. Można powiedzieć, że była to miłość od pierwszego wejrzenia. Goszczą teraz regularnie na moim talerzu. Bataty, nazywane przez niektórych słodkimi ziemniakami, to właśnie o nich mowa. Smakują wybornie….
Czytaj dalej

Mój pierwszy batat

Ostatnio zapanowała moda na bataty. Ci, którzy jej ulegli zachwycają się ich delikatnym, słodkawym smakiem, a dietetycy na całym świecie polecają je wszystkim osobom odchudzającym się. Postanowiłam więc batatów spróbować i ja. Wstąpiłam do sklepu ze zdrową żywnością i zakupiłam dwie dorodne bulwy. Zadowolona z siebie zabrałam zdobycz do domu i zaczęłam zastanawiać się, co…
Czytaj dalej

Sprzątaj kobieto

Zdarzają się takie dni, kiedy wracasz z pracy i nie masz ochoty na nic. Nawet na trening. Jedyne co Cię kręci to wizja niczym nieograniczonego lenistwa, więc zaparzasz dzbanek zielonej herbaty, z kuchennej szafki wyciągasz czekającą specjalnie na takie okazje gorzką czekoladę, do kompletu dorzucasz kilka śliwek w czekoladzie, a z biblioteczki wygrzebujesz zapomniany kryminał,…
Czytaj dalej

Jak zacząć dietę skuteczną?

Muszę się do czegoś szczerze przyznać, w wakacje zgrzeszyłam nie tylko myślą, mową, ale i uczynkiem. Bywały dni, gdy moja zdrowa FIT dieta lądowała w kącie, a ja sięgałam po alkohol lub kaloryczne przekąski. W lipcu zjadłam nawet dwie kremówki! Zamiast biegać regularnie wzdłuż rzeki, bo to najlepszy spalacz tłuszczu, jaki istnieje, rozkładałam na brzegu…
Czytaj dalej

Zima to fetysz malkontentów

Jesienią, wiele osób z narastającym w oczach przerażeniem obserwuje jak słupek rtęci w termometrze z dnia na dzień opada coraz niżej, żeby pewnej chłodnej nocy wylądować poniżej zera. Wtedy dobry humor, jaki towarzyszył im przez całe lato, pryska jak bańka mydlana, bo pierwsze przymrozki to preludium do zimy, a nie każdy lubi tę porę roku….
Czytaj dalej

Całkiem jesienna sałatka

To było słoneczne, wrześniowe popołudnie, ciepłe jak aksamit. Pierwsze suche liście wirowały na wietrze w radosnym wczesnojesiennym tańcu, babie lato zawisło gdzieś w powietrzu, a kolor nieba przypominał błękit oceanu, jaki przedstawiają foldery wszystkich biur podróży. Grzechem byłoby nie skorzystać z tak dobrego humoru pogody. Pobiegłam do szefa. Krążył kompulsywnie po biurze szurając klapkami kubota…
Czytaj dalej

Randka z dynią

Kiedy wraz z końcem lata, a początkiem jesieni, w lasach pojawiają się grzyby, wielu z nas wyrusza z koszykiem w ręce na łowy. I nic w tym dziwnego, bo potrawy z grzybów smakują wyśmienicie, jednak mało kto wie, że jesień to nie tylko najlepsza pora na przedzieranie się przez knieje w poszukiwaniu co lepszych grzybnych okazów,…
Czytaj dalej

Chodźmy w góry

Wielu osobom zapewne zakręci się łezka w oku, kiedy przeczytają to co teraz napiszę – gorące letnie popołudnia i wieczory powoli ustępują miejsca chłodniejszym chwilom, gdyż już niedługo w naszej strefie klimatycznej zagości jesień. Nie oznacza to jednak końca zabawy, wprost przeciwnie, bal dopiero się zaczyna. Jesień to pora roku, która nie lubi bezczynnego wylegiwania…
Czytaj dalej

Moda na wodę kokosową

Wśród celebrytek zapanował nowy trend. Moda na młodszego kochanka. Szczęśliwie zakochane w młodzieńcach panie, nie tylko tryskają energią, której zazdrości im niejedna dwudziestolatka, ale wyglądają jakby odkryły eliksir młodości. W plotkarskich gazetach możemy przeczytać, iż gwiazdy zawdzięczają swój młody wygląd i niezwykły temperament… wodzie kokosowej. Woda kokosowa w krajach tropikalnych jest znana od tysięcy lat….
Czytaj dalej

Jak przestać się objadać?

Deszczowe letnie popołudnie. Usiadłyśmy z koleżankami, gdzieś na krakowskim Kazimierzu, w jednej z tych licznych nastrojowych knajpek sprzyjających babskim spotkaniom, w których znudzone barmanki serwują kawę i domowe ciasto. Zajadając słodkości, oddałyśmy się bezgranicznie plotkom i analizie realiów codzienności. Na pierwszy ogień poszły pośladki kolegów z siłowni. Nie ma bowiem przyjemniejszego widoku dla kobiecych oczu…
Czytaj dalej

Zielona Pina Colada

Zapach jaśminu unosi się w powietrzu i upaja wszystkich swoją słodyczą, słońce wstaje o godzinie czwartej i coraz intensywniej pracuje, a na talerzach bezwstydnie piętrzą się góry soczystych truskawek i czereśni – kapitan lato przejmuje stery! Mamy więc przechlapane, bo gorące dni i ciepłe wieczory kryją w sobie całą paletę pokus. Jak fajnie urwać się…
Czytaj dalej

Jak przyspieszyć metabolizm

Istnieje takie powiedzenie, jesteś tym co jesz. Zgadzam się z nim w stu procentach, bo to co bierzemy do ust ma bezpośredni wpływ na to jak się czujemy. Jedzenie jest panaceum na wiele dolegliwości. Leczy, poprawia nastrój, pobudza libido, a co za tym idzie zwiększa ochotę na seks, odmładza, a nawet może zastąpić pigułkę nasenną….
Czytaj dalej

To spowalnia Twój metabolizm

Nawet gdy Ty odpoczywasz, Twój metabolizm pracuje i spala kalorie. U jednych ten proces działa sprawniej, a u innych na spowolnionych obrotach. Wszystko zależy bowiem od stylu życia. Nie jest już dla nikogo tajemnicą, iż pracę metabolizmu przyspiesza regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, a nawet częste spożywanie wody i zielonej herbaty. Jego tempo funkcjonowania zależy…
Czytaj dalej

Biust a odchudzanie

Jeśli jesteś kobietą, której kiedykolwiek udało się zgubić z sukcesem kilka nadmiarowych kilogramów, to zapewne znasz podstawową bolączkę wszystkich pań będących na diecie. Gdy się odchudzasz, maleje nie tylko Twój obwód w pasie, ale również biust. Wiele kobiet, właśnie z tego powodu, rezygnuje z diety. Boją się o swoje piersi, twierdząc, że z dojrzałych winogron…
Czytaj dalej